hiit w domu

Mialem z tym kiedys ogromny problem. Pocilem sie nawet jak siedzialem przed kompem a kazde wyjscie z domu wygladalo tak ze w momencie gdy juz zszedlem po schodach z drugiego pietra to juz bylem mokry%-) a dopiero wychodizlem z klatki Od kad schudlem i zaczalem regularnie robic aeroby/HIIT i wyeliminowalem wegle proste z diety = problem minal [...]

Zrobiłem jak mi poradzono poczytałem porównałem wypowiedzi i opinie i z tego ułożyłem coś takiego nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma [...]

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy [...]

A u Rothena w arcie było: 30s/10-15 a jeszcze gdzieś tam w starych chyba gazar podawał 30/30 bo to są przykłady. Prawdziwy twardziel zrobi 15 sek sprintu i powiedzmy 8 sek truchtu i mu 3 min na wykonanie HIITA wystarczy. Osoby z gorszą kondycją robią inne proporcje np. 15 sek sprint 1 min trucht albo jeszcze więcej. Chodzi o to aby [...]

" Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]

-> Rowerek stacjonarny do domu - nieduży wydatek, a nawet jeśli te 100,200 czy 300zł to jednorazowo na kuuupe czasu. -> Skakanka (HIIT na skakance wbrew pozorom tez jest mozliwy). -> Bieganie w miejscu (jak miałem dość rowera i wszystkiego innego, do tego byłem po chorobie więc bieg na zimnie nie bardzo miałby sens - dawało rade ;) -> [...]

Czytałem juz ten post o HIIT i kilka innych tez:) Wiem że albo masa albo rzeźba:P ale przeciez da sie przybrac na masie tracac przy tym 2cm w pasie;) Na siłowni źle mi się to robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym [...]

[...] za odpowiedzi. A6w zrobię do końca, bo robię tak, że idę pobiegać, wracam do domu i robię a6w. I wtedy czuję, że lepiej daję bo pocę się ładnie :p Ile powinien trwać trening hiit ? A jak mam już ustalone diety na cały tydzień to czy jakbym je tu wrzucił dałoby radę zmienić je jakoś po prostu dodając trochę kalorii ? Bo trochę się namęczyłem z [...]

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

[...] z asfaltowej, betonowej lub gruntowej nawierzchni, której zapewne też nie brakuje w okolicach -tym razem- Twojego domu i pobiegać, a rowerek pozostawić komuś z domowników, jak bowiem domyślam się Twoja wydolność powinna być dobra i hiit na rowerku będzie cieniutki w tym przypadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-16 19:20:20

Jestem po pierwszym HIIT - nie pamietam jak do domu doszedłem Robiłem z 5 min truchtu potem 5x 15s/45s Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 16:24:34

[...] na dolne, skośne i proste np. unoszenie nóg w zwisie na drążku,crunch boczn z hantelką i allachy 3-4 serie zakres 10-15 powtórzeń....jednak jakich mięśni brzucha byscie sobie nie wyrobili to i tak nie będzie ich widać jeśli nie zejdziecie z bf poniżej 10% bo tłuszczyk bedzie je zasłaniał...by go spalić potrzebna jest dietka, aeroby/hiit, itd.

Zdrowo i nie dużo pachnie mi tu dietą z pani domu, od roweru lepsze bieganie jesli stawy są w dobrej kondycji, poczytaj o treningu HIIT.